Кратковременные интенсивные упражнения: новая методика повышения физической подготовленности студентов

Аннотация

Цель исследования: влияния кратковременных интенсивных упражнений (КИУ) на улучшение физической подготовленности студентов.

Методы и организация исследования. В исследовании участвовали 50 юношей и 50 девушек с ожирением (ИМТ ≥ 28 кг/м²) из Хэйхэского университета, которые в зависимости от пола были рандомизированы в экспериментальную группу (ЭГ) КИУ (n=50, по 25 юношей и девушек) и контрольную группу (КГ) непрерывных упражнений средней интенсивности (n=50, по 25 юношей и девушек). Эксперимент проводился в течение 12 недель (по 5 занятий в неделю, с отдыхом в субботу и воскресенье), энергозатраты выражаются в метаболических эквивалентах (МЕТ).

Результаты исследования и выводы. В обеих группах достоверно улучшились показатели бега на 50 м и 800/1000 м, жизненной емкости легких и прыжка в длину с места (p<0,01). ЭГ показала больший, чем КГ, прирост в беге на 50 м и прыжке в длину (p<0,01), в то время как КГ показала больший, чем ЭГ, прирост выносливости и жизненной емкости легких (p<0,01; p<0,05). Несмотря на то, что общий прирост показателей в обеих группах был сопоставимым, улучшение по всем показателям в экспериментальной группе носило более равномерный характер. КИУ не требуют специального оборудования и легко включаются в повседневную жизнь студентов, что определяет их высокий практический потенциал в условиях ресурсно-ограниченной образовательной среды.